息を止めずに、ゆっくりと呼吸しながら行ってください。
【10回×２〜３セット】
仰向けに寝て足を上げ、膝を90°に曲げます。
空中で自転車をこぐように、足を交互に動かします。
なににどう効くの？
腹筋や股関節まわりの筋力強化が期待できます。
寝ながらできますので、寝る前のちょっとした時間や〝ながら運動〟に取り入れてみてください。
（2019年10月「東山だより」より）
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